Comment retrouver sa sérénité quand on est une maman à bout de souffle ?
L’été est souvent présenté comme une période de repos, de détente, de reconnexion. Mais pour de nombreuses mères, cette image ne correspond pas à la réalité.
Entre la gestion des enfants, l’organisation du quotidien, les déplacements et les attentes de chacun, les vacances deviennent une charge mentale supplémentaire.
Beaucoup de femmes vivent cette période avec une fatigue sourde, une sensation de saturation et une frustration intérieure difficile à exprimer : “J’aimerais que ce soit des vacances pour moi aussi.”
Si tu te reconnais dans cette phrase, sache que tu n’es pas seule — et surtout, que des solutions existent.
Dans cet article, on t’explique pourquoi tu ressens cet épuisement malgré les vacances, ce que ton corps te dit à travers cette fatigue, et comment retrouver un peu de sérénité grâce à des outils simples, conçus pour s’adapter à ton quotidien de maman.
quand les vacances deviennent une charge mentale invisible
“J’aimerais que ce soit des vacances pour moi aussi.”
Cette phrase, de nombreuses mamans la pensent très fort. Certaines l’avouent à demi-mot. D’autres n’osent même pas la formuler.
Car derrière l’image idéalisée des vacances d’été — détente, reconnexion en famille — se cache une réalité bien différente pour beaucoup de femmes : surcharge mentale, gestion logistique, rythme décalé, enfants surexcités… Et, en toile de fond, la sensation de devoir tout porter sans jamais souffler.
Au lieu de se reposer, certaines mamans sortent de l’été plus fatiguées qu’elles ne l’étaient au début.
Leur mental est saturé. Leur corps est en pilote automatique. Et leur besoin d’espace personnel est constamment repoussé.
pourquoi tu es épuisée malgré les vacances (et ce que ton corps essaie de te dire)
Tu as peut-être pensé que les vacances allaient “faire du bien”, mais tu te retrouves plus fatiguée qu’avant. Pourquoi ? Parce que le repos physique n’est pas toujours du repos mental.
Quand tu restes en alerte en permanence — même sur une plage, même en famille — ton système nerveux, lui, ne décroche jamais. Tu anticipes, tu surveilles, tu organises, tu gères les émotions des autres… Et ton cerveau, lui, ne se repose pas.
Cet état d’hypervigilance constante, même sans stress visible, finit par épuiser l’organisme. C’est ce qu’on appelle la fatigue de fond, celle qu’on ne règle pas avec une simple sieste.
Et il y a autre chose :
La plupart des mamans ressentent une forme de dissociation douce pendant les vacances.
Elles sont là, mais déconnectées d’elles-mêmes. Elles vivent pour le groupe, s’effacent un peu plus chaque jour, avec l’espoir qu’un moment de calme viendra “plus tard”.
Résultat : la fatigue s’accumule. L’agacement monte. Le moral chute. Et une forme de solitude s’installe — même entourée.
Astuce How to Spa : le simple fait de remettre ton attention sur ton corps — ta respiration, une tension, une sensation de chaleur — peut briser ce cycle automatique. Chaque fois que tu fais ça, tu “rappelles” à ton cerveau que tu existes en dehors des autres.
mama boost et mama éveil : deux programmes pour t’aider à souffler (vraiment)
Parce que nous savons que les mamans n’ont ni le temps, ni l’espace, ni parfois l’énergie de suivre des routines complexes, nous avons créé deux programmes qui respectent ton rythme :
→ Mama Éveil : pour retrouver du calme, créer des bulles de respiration dans le quotidien, te reconnecter à toi-même à travers des techniques issues du spa.
Idéal si tu te sens surmenée, tendue, sur le fil.
→ Mama Boost : pour relancer ton énergie physique et émotionnelle quand tu te sens vidée, sans ressources.
Un programme plus tonique, pensé pour les mamans au bout du rouleau.
Chaque programme est conçu pour être suivi depuis chez toi, à ton rythme, sans matériel, sans pression.
Ce sont des respirations guidées, concrètes, ancrées dans le réel — pas des injonctions à “prendre soin de toi” sans savoir comment.
Astuce How to Spa :Tu peux commencer en choisissant un seul moment dans la journée (le matin avant tout le monde, ou le soir après la douche) pour écouter un module, faire un auto-massage ou simplement respirer. Même 5 minutes bien orientées peuvent transformer ton état intérieur.
Tu as le droit d’être fatiguée. Tu as le droit d’avoir besoin d’aide.
Et tu as surtout le droit de ne pas t’oublier dans le tourbillon de l’été.
Les vacances ne devraient pas être synonymes de surcharge mentale.
Et si, cette année, tu en faisais un moment pour te retrouver — doucement, sincèrement, à ton rythme ?
Découvre nos programmes ici :
→ Mama Éveil
